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远光瑞康:谁偷走了你的免疫力?这些生活习惯要改正!
2022年06月17日 09:36

我们身边似乎总有这么一类人:体质比较弱,三天两头生病。归根结底还是免疫力低下。那么免疫力到底是什么呢?哪些习惯影响免疫力?有没有什么简单有效的方法提升免疫力?


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什么是免疫力?

免疫力是一个通俗的说法。医学上泛指:机体抵抗病原微生物入侵人体的能力。免疫力正常的人也会生病,只不过比免疫力低的人少一些生病的可能性。


在中医看来,所有的好的东西,比如人们常说的免疫力、抵抗力都称之为“正气”,一切导致疾病的因素,称为“邪气”。


《黄帝内经》有一段话是这么说的:“正气内存,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”。意思是当人的正气充足的时候,五脏六腑功能正常,不易被邪气所侵犯。而当你身体不适的时候,一定是正气虚弱的时候。

我们生活中很多习以为常的习惯,都有可能在阻碍着我们的健康。改正这些错误的生活习惯,才能让自已健康。


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缺少睡眠

缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。


以车代步

研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。


不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量,按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。


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被动吸烟

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。


压抑情绪

美国加州大学洛杉矶分校研究发现,舒缓压力,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。


社交圈子小

研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18~55岁的成人中,至少有6个朋友的人,比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。


缺少幽默感

美国洛玛连达大学医学院研究发现,看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。


滥用抗生素

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。


生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质(免疫球蛋白A)和抗压力激素(氢化可的松)的浓度都有了显著提高。


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