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远光瑞康:肝火旺,脾气大?情绪对健康的影响超乎你的想象!
2022年06月15日 15:46

人的一生离不开情绪的影响。在生活中,大家留心观察就会发现:积极的情绪可以提高人体机能,促进人的活动。而消极的情绪会抑制人的活动能力、减弱人的体力与精力,活动起来动作缓慢、反应迟钝。


其实,情绪对我们身体的影响远远不止这些。


研究表明,很多身体的疾病与情绪有关,不良情绪是使人致病的一大“元凶”。疾病反过来也可以引起情绪的变化,两者互为因果,若处理的不好,便会陷入一个损害健康的恶性循环。


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那么,不健康的情绪与哪些疾病有关呢?

不良情绪与癌症

长期压抑、抑郁、悲伤、恐惧、愤怒等,都容易诱发癌症。


近年来,乳腺癌、宫颈癌发病率逐年上升,已成为威胁女性健康的主要疾病。据统计,大约有九成的患者在患上宫颈癌等器质性病变之前,都伴有心理、情绪的变化,比如易烦易怒、啼笑异常等。


因为女性心理、情绪发生异常波动,将会导致人体内分泌功能失调,引发雌激素分泌紊乱。如果不采取正确的方式进行引导和纾解,不良情绪一直憋在心里,在这样的亚健康状态下,患病的几率会大大增加。

另外,情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率,也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗,悲观、绝望的情绪,往往会使病情加剧。


不良情绪与高血压

血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪,可使血压升高,尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。


不良情绪与心脏病

心脏和血管对情绪反应也比较敏感。反复而持续出现的不良情绪,是导致心血管疾病的主要因素之一。有焦虑、恐惧、愤怒、悲伤情绪的人,其冠心病发病率或复发率都比较高。许多冠心病患者就是在不良情绪的刺激下,导致心绞痛和心肌梗死发作,甚至死亡。

情绪与抗衰老

经常保持良好的情绪,是延缓衰老的良方。人的一切功能活动都是通过中枢神经系统指挥调节来实现的,而保持良好情绪能使人体的内分泌、免疫、心血管以及消化等系统的活力调节到良好的状态,使机体重要脏器的衰老速度得到明显的延缓,机体抵抗力明显增强,疾病的发生也显著减少。


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除了上面提到的几种,不良情绪还会影响到我们的消化系统、神经系统等等。例如恐惧或悲伤时,胃粘膜变白,胃酸停止分泌,会导致消化不良;而焦虑愤怒时,胃粘膜充血,胃酸分泌过多,就会出现胃痛、反酸、烧心等症状。


那么,应对不良情绪,我们就没有破解之法了吗?当然有!


身体是一个精密的,全身的系统。各大系统之间是相互作用,相互影响的。不能像修家具一样,胡乱拿起锤子,只找有钉子的地方乱捶。

应对不良情绪,我们可以从以下几个方面着手:


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学会放松。放松可以降低交感神经的冲动,起到安定心神的作用。当您感到自己的情绪波动大时,请做几次深呼吸运动,让情绪在一呼一吸间得到舒缓。


学会转移。当你情绪激愤时,请把注意力从让您产生负性情绪的人、事、物中转移开,让情绪在轻松的环境中得到舒缓。


学会宣泄。遇到不开心的事情时,可以通过运动、听音乐、K歌或找好友倾诉,还可以痛快的大哭一场,哭过以后心情就舒缓多了。

学会升华。把消极情绪转化为积极的行动,让它助力我们前行。学会正确对待每一件事情,任何一件事都有它的双面性,凡事多考虑好的方面。


学会善待自己。接纳自己、多鼓励自己、学会休息,善于发现自己的优点与长处。


学会享受生活。学会和家人、朋友一起分享自己成功的经历或者开心的事情。善于发现生活的美,才能更好地享受生活带给你的乐趣。


学会换角度看问题。生活当中,难免会遇到一些不顺心的事,但有时你换一个角度看待问题,往往会有“柳暗花明又一村”的惊喜。


总之我们是情绪的主人,只要我们愿意去接纳自己的各种情绪,就有能力去管理它,不被情绪所控制。




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