因为心情不好吃不下饭，是人们都可能经历过的事情，毕竟每个人都经历过低谷期，但是对于心情不好的人吃不下饭的原因，真正明白的人并不太多。人真是很复杂的生物，有时候在面对平时很喜欢的一桌菜时，却始终没有食欲，那么这是什么原因呢?人们心情不好该怎么办呢?

心情不好为什么吃不下饭？因为，当人们的情绪不高，或者处于悲伤状态的时候，总是会出现食欲减退的情况，这是因为人的心情低落会引起植物神经功能紊乱，从而导致肠胃蠕动减慢，以及酶分泌减少，从而使胃胀充气，让大脑接受“不饿”的讯息。而且，就算“强迫”自己吃饭，饭菜也容易停留咋消化道内，造成消化不良。

当情绪影响到食欲的时候，有哪些方法可以改善呢？

经常更换食谱，改变烹调方法：一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。

药膳促进食欲：开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。

可以试试吃些促进食欲的保健品，如某些口服液可以通过对大脑食欲中枢神经的刺激，及调节胃肠道的消化吸收功能，增进食欲。

多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且还可以增加食欲。

适当活动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋，还要注意每日保证充足的睡眠。

勿随意吃零食，两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱，规律破坏，食欲便渐渐减退。

提高食欲的食物有哪些呢？

山楂。山楂味酸甘，性微湿，有健胃消食，活血化瘀之功。

木瓜。木瓜味甘，性平，有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。

葡萄。葡萄含有多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌等均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素，可降低胃酸毒性，有利于缓解胃炎、肠炎及呕吐等。

莲藕。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

山药。山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。