那么，情绪不好，有没有什么食物可以帮助改善情绪呢？

全谷类食物

全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力，是抗抑郁的好食物。

蔬菜水果

蔬菜水果对我们人体的健康是非常有好处的，并且它们在改善情绪这一方面也是非常不错的，例如：常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神作用；各种酸味水果富含维生素C，可以缓解消极情绪；西红柿、红辣椒、西瓜等红色食品中含有丰富的β-胡萝卜素和番茄红素，是改善焦虑情绪的天然馈赠。

海鱼

研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。这不仅仅归功于大海的清新气息，最主要是住在海边的人把鱼当主食，而海鱼，例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等，含有对改善情绪有益的脂肪酸，有助于减轻心理焦虑。

巧克力

巧克力中含有一种叫做苯乙胺的物质，正是热恋中情人的脑子里产生的爱情激素，它们能促使人们的美好情绪增长。