在中国，膝骨关节炎是常见病之一，总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高，在50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长。而在高发的同时，膝骨关节炎更为人所胆寒的却是高致残率，其作为目前全球第二的高致残率疾病，给患者的日常工作与生活带来巨大的困扰。

     膝骨关节炎是一种最常见的退行性滑膜关节病变，其发病率与年龄密切相关。肥胖、特殊职业以及关节损伤等也是引起骨性关节炎的重要因素。

     膝骨关节炎在临床上会有伴随疼痛、行动不便同时发生的软骨破坏、骨质增生、关节滑液变性等主要特征。膝盖在人们日常行动中扮演着极其重要的功能，这种常见的疾病在日常管理和症状缓解需求上，也给患者和医生带来多种困扰和挑战。

     年轻人的膝盖骨之间有合理的缝隙，间隙中存在关节滑液，可以很好地承担润滑、营养关节和软骨，维持关节软骨缓冲压力的作用，就像一台崭新的机器一样。但随着年龄的增加和一些其他因素的影响，关节滑液变性，膝盖软骨及其他组织的磨损程度也在逐渐加重，膝关节的退化几乎难以避免。

     这6类人更容易患上膝骨关节炎

     科学研究，除了年龄之外，骨关节炎患病危险因素还与体重、性别、关节创伤、工作生活习惯和遗传因素有关。

     综合下来，以下6类人最易患膝骨关节炎：

     老人  年龄是骨关节炎的高危因素，《2015年中国骨关节炎防治认知白皮书》显示, 随着老龄化社会的到来, 60岁以上人群的发病率已经超过50%，且出现发病低龄化的趋势，骨关节炎是目前排在首位的致残性疾病。

    女性绝经后

     目前研究发现，女性膝骨关节炎的患病率高于男性，以绝经后女性多见。这可能与绝经后女性雌激素的变化有关。表明绝经的年龄越早，发生膝骨关节炎的可能性越大。

     超重  体重过重会促进膝关节退行性改变，体重减轻可以控制肥胖患者膝骨关节炎的进展。

     有膝关节外伤史  研究发现膝关节外伤也是膝骨关节炎危险因素的之一。最近健身文化的流行，不合理的运动方式或者过度运动增加了运动爱好者罹患膝骨关节炎的可能。除此之外，劳损或微小创伤是加重老骨关节炎的危险因素。

     职业生活习惯/环境不好  这对膝关节的影响主要体现在3个方面，一是膝关节的过度使用加重了膝关节的磨损，让膝关节提早“退休“，比如重体力劳动者、职业运动员等。二是吸烟、饮酒等不良生活习惯会影响骨骼健康，加快骨关节退变进度。除此之外，居住在潮湿阴冷环境的人，膝关节伤害较大，这可能与由于温度太低，引起局部血运减慢甚至障碍有关。

     骨性关节炎家族史  骨性关节炎家族史是膝关节骨性关节炎的危险因素。同时有研究发现，骨关节炎的发生与遗传缺陷导致的关节软骨基质代谢异常有关，膝关节骨性关节炎的发生具有一定的遗传因素。

     说完这6条，很多人都表示“中枪”了，是不是以后就会患上膝骨关节炎呢？如果您有以上高危因素，只能说明你比普通人更易患上膝关节骨关节炎，而不代表一定会患病。

     远光瑞康教你：如何尽量避免骨关节炎发生呢？

     关节病在我国非常多发，也易早发，最常见的是退行性骨关节炎。据研究，国人在体质上存在对内翻膝的易感因素，罗圈腿的发病率高于西方人群。另一方面，国人的一些生活方式，比如如厕蹲坑，需要深蹲的动作，也会加重膝关节负担。由于膝关节的使用频率非常高，而且关节软骨从30岁就开始退变，软骨的含水量变少、脆性增加、粘弹性降低、抗磨损性能下降，所以更容易受损伤而退变。由于外伤而导致的关节病变就更容易理解了，凡此种种因素，均可导致关节退变。如何早期进行诊治防，那就需要注意以下几点：

      1、 重视自查，早期诊治

     人体从中年开始，甚至从青年开始，关节软骨就开始退变了。人们心里应有一根弦，始终保持对关节病变的警惕性。如果坐久了，突然起身迈步困难，活动一会儿就能走，走了一会儿又痛，坐下歇会痛又减轻，就要警惕软骨磨损、膝关节退变了。疼痛是关节病最早出现的症状，也是最主要的症状；如果出现反复膝部酸胀、疼痛、上下楼痛，乃至受凉受潮后关节酸痛，应重视这些初期的不良征兆，并寻求专业人士诊治。

      2、 适当减肥，养练结合

     超重或肥胖往往加重膝关节的负担，加速关节软骨面的磨损，美国骨科医师学会（AAOS）建议对于有症状的骨关节炎患者，如果体重指数（BMI）超过25 ，就应该减肥。如果出现膝关节病变，不能单靠养，而要养练结合，遵循"休息关节，锻炼肌肉"的原则，减少软骨的磨损。游泳和散步是最好的运动方式，既不增加膝关节负重，又能锻炼关节周围肌肉和韧带。游泳对脊柱也有保健作用。散步最经济、最安全、最宜长期坚持，关节炎患者步幅不宜大，速度不宜快，否则容易加剧膝关节磨损。另外，早晚可在床上仰卧，重复直腿抬高屈踝锻炼来增强股四头肌肌力，增加对膝关节的保护。

      3、 避免外伤，合理起居

     外伤容易造成膝关节软骨、半月板、韧带损伤，引起关节不稳，激发滑膜炎，导致膝关节退变。膝关节病变患者不宜进行一些增加关节负荷的活动，如久蹲马步、蹲下起立、上下楼梯、登山等，从而延缓关节的磨损。还要注意防止膝关节长期受潮、受凉，应注意保暖；必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。另外，不要长久穿高跟鞋，最好穿松软、弹性底的鞋，以吸收震荡，减轻对膝关节的冲击与伤害。