什么是“贴秋膘”？

“贴秋膘”的传统由来已久，按照字面的意思，膘就是皮肤和肌肉之间的那层皮下脂肪，贴膘就是长肉的意思。过去，物质条件不充足，人们长期处于身体营养低下的状态，因此，到了秋季，需要往身上贴膘，目的是增加一层脂肪，提高抗寒抗病的能力。

不过，现在的大多数人借着“贴秋膘”的名义大吃大喝，戏称“为过冬储存脂肪”。殊不知有些人群是不适合贴秋膘的。

现代年轻人偏爱的的饮食多以高油、高盐为主，再加上科技发展带来的便利，许多人养成了吃多动少的生活习惯，肥胖、糖尿病、高血压，血脂异常等慢性疾病都找上门来，往年因贴秋膘过猛被“滴嘟滴嘟”拉走的不在少数。

“贴秋膘”≠多吃肉

“贴秋膘”进补不等于只增加肉类、脂肪的摄入，而要结合自身营养状况，吃得健康。

远光瑞康温馨提示：“贴秋膘”正确姿势

1、因人而异  

本身消化能力较弱的人，进补反而难受，对于体重偏低的一些人，可以适当“贴秋膘”，吃些营养价值高且容易消化的食物。

2、进补不偏

多吃富含膳食纤维的食物，增加各种粗杂粮的进食量。虽然不提倡吃大量肉类食物来补充能量，但在饮食当中，每天最好也能保证适量肉类的摄入，为身体补充优质蛋白质。

3、注意润“燥”

秋季天气渐渐转凉，变得干燥而多风，人们往往会出现不同程度的干燥感，故应多吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。保证足够的新鲜蔬菜和水果的补充，可以有效帮助人们维持体内代谢的平衡及保持皮肤的湿润。

秋日应季食材大盘点

秋天来了，它来了，它带着数不尽的美食来了：桂花糕、桂花糖藕、糖炒栗子、大闸蟹、蒸鲈鱼、红烧黄鳝、八宝鸭、栗子烧鸡、柿子、石榴、枣子 ......

大自然太偏心，好东西都藏在秋季，害得我们一不留神就让脂肪环绕腰围好几圈。

为此，远光瑞康列了个秋日应季食材大盘点，教你吃得欢快不长肉。

红薯  

蛋白质、类胡萝卜素含量是薯类中的佼佼者

脂肪含量奇少（0.2%）， 推荐作为主食，丰富的纤维素易产生“饱腹感”，减肥人士的上选。

芋头  

矿物质丰富，其中，氟的含量较高，具有洁齿防龋的作用

含有的黏液蛋白，吸收后产生免疫球蛋白可提高机体的抵抗力

土豆

脂肪含量0.1%，含有抗性淀粉，消化吸收和进入血液的速度缓慢，增加饱腹感，可作主食替代品

含粗纤维，能起到润肠通便的作用

山药  含有的甘露聚糖属于半纤维素，易产生饱腹感，可替代主食

南瓜

果胶丰富，可调节胃肠道中的消化吸收速率，减慢糖类吸收

钴含量丰富，在各类蔬菜中居首位，其能活跃人体新陈代谢，促进造血功能

石榴  

维生素C含量高，脂肪含量较少

具有抗氧化成分，使肤质透亮明润

柿子 

含有丰富的抗氧化成分，可有效防止动脉粥样硬化、预防心脑血管等疾病

维生素C含量是苹果的10多倍，对心脏有益

碳水含量比其他水果高，不宜多食，会增加胃肠负担，降低矿物质的吸收率

柚子

含有大量的维生素P，热量低，有减肥美肤功效

含有天然微量元素钾，几乎不含钠，是患有心脑血管病、肾脏病患者最佳的食疗水果

苹果

富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分

临床证明，精神压抑患者嗅苹果香气后，能改善心情，赶走抑郁

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