很多人都认为便秘并不是什么大病，而对于有血压高的中老年人来讲，这并不是一件小事。因为如果稍有不注意，太用力排便的话，会引起血管破裂，引起猝死。

      所以，对于便秘这件“小事”，我们一定要认真对待！

      除了要养成良好的排便习惯，每天大便一次，形成规律的条件发射之外呢还要尽量的多吃含纤维较多的蔬果，每日多饮水，平时要注重腹肌的适当锻炼，对于排便有一定的帮助。

有便秘烦恼的朋友们，下面这几点，希望能够帮助到大家：

       1.理疗，高电位治疗仪结合生活习惯的改善，当然一味地依靠电位治疗仪，而不注意自己的生活方式也是不行了，就像长期食用一种也会造成营养不良，所以要坚持使用电位治疗仪的时候，加上生活方式的辅助，在迈向健康的阶梯上更进一步。

      2.充足的水量可以给你补充能量，也能达到润肠的作用。这个补水量要跟你个人来定，一天差不多8杯水，不能一下子喝太多，也不要和太少，会造成不平衡的状态，这样会对我们的肾造成压力。

      3.在也需要多吃点水果在平常的生活中，可以多吃点香蕉，香蕉有润肠的功效，比起其他的水果有排便的效果。同当然做任何都是要有一个度的，吃香蕉也是不例外的。

      4.酸奶有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌，所以可以在饭后喝一杯酸奶来助于消化。

      5.蜂蜜水的功效和香蕉差不多，每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，但是它要多出一点就是还有排毒的功效，同事还能达到美容有助于睡眠的功效。

      6.每天抽出半个小时或者更多的时间来多运动运动，很多人平时都坐在办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环不好，很有可能导致便秘。